こんにちは、ショショウです。

本日はちょっと気分転換記事です。

その前にポリポリ２４箱が届きましたwww

大量だー！！！！！(笑)

なんか夢のような光景だけど、これ……２週間以内に余裕で無くなると思います(笑)

よく食べるからなー

では、今日のお話です。

地獄の夏の減量という事で本腰入れていく時がきました。今日はなかなか長文です。猫が出るのは最後辺りです。

まず、今回の減量の目標ですが

１0キロ程を考えています。

２年前に私は６０キロ台に差し掛かるかどうかぐらいの時に減量のストップがかかりました。理由は背骨や他関節へのダメージ。たまに書いてると思うのですが、私の肩幅は平均的な男性の肩幅より広いです。肩付近の筋肉は長年の筋トレの賜物でもあるのですが、減量して余分の肉を減らした時に支えがなくなってそれが原因で上半身に痛みが生じました。余分な肉こそが上半身、特に胸より上を支える役割になっていたんですね。

結果、８０以上まで体重を増やせという指示が……

せっかく落としたのにまた増やせと！？しかも１０キロ以上も！？何か他に方法は無いのかと迫るショショウ。しかし、思っていたよりも対策法は単純な事だった。それを告げられてやってみるかと決意。それは支えになっていた余分な肉の部分を筋肉に変えろというもの。確かに筋トレはよくやるが、腰回りとかはあまり強化してなかった。だけど今のまま筋トレしても関節に負担がかかるから８０キロ以上にしてからだった……

で、８０以上まで体重を増やして背中もバキバキにして今に至ります。正直バキバキの背中をここで披露したいぐらいなんですが、今の時代上半身でもアップすればアウトかもしれませんからねー……惜しいけどリスクがある事はやらないです。

８０以上まで増量しても服のサイズが変わらなかったのはありがたかったかな。Mがジャストフィットです(笑)

あれ？減量既にしてなかった？と思う方もいるかもしれませんが、あれは８０ちょっとの体重をキープするためです。準備が整った今からが本番です。

さてさてさて、減量する上での食事メニューにいきましょう。

 

主食は魚です。刺身を中心に。だけど筋肉量も維持して落とさなきゃいけないので鶏肉などももちろん摂取します。週に魚４肉３ぐらいが理想だろうか？

ちなみに魚はホントおススメで誰でもすぐに減量できます。もちろん３食食べても問題なし！！！

俺が漁師になりたかった理由ってこれだったりするんだよなー……

減量中は肌がガサガサになりやすいので水分や野菜もしっかり摂取していきましょう。バランスよく食べる事が何やかんやで減量への近道です。よく言われている事ですけどね。

酒はもうNGじゃ！！(ﾟдﾟ)ﾀﾞﾒﾀﾞﾒ!!

順調に行けば３カ月あれば終わりそう？かな？ドカッと一気に減らす事は避けたいんですよ……それは筋肉を維持できてない証拠でもあると思うので……

次！！！運動方法！！！

夏場は熱中症を避けるためにも室内トレーニング推奨です。室内でも要注意ですけど。

道具がいらないというのもあって、やはりおススメなのはシャドーボクシングです。昔からよくやっていますが、あれは脂肪も燃焼しつつ筋肉も維持可能な最も合理的な方法だと思いますね。

試しに皆さんも３分インターバル１分を交互に３０分間やってみてください。特に男性はそれを１セットやるだけで体に変化が出ると思うんです。終わった頃には全身の筋肉が活性化しているのでものすごく張っていると思います。注意点は最初から飛ばすと翌日の仕事が全身筋肉痛で辛いです(笑)少しずつ体を慣らして毎日の習慣になったら飛ばしましょう(笑)

まぁこんな感じでやっていきます。

………………………………………………

いやーなんか……ゴリマッチョだと女性目線ではイカツイくて怖いらしいんですよ。高校の知り合いに捻りつぶされそうとか言われたんですけどね…事実、駅前で小学生にアメリカ軍の人だって言われました(笑)要はイカツイって事でしょうに(笑)

アメリカ軍か、正直あまり悪い気はしないけど(笑)

大事なのはそもそもなんで減量したいの？って所だよな。

あの時やろうって決めた事を最後までやりたいだけです。自己満かもしれないけど、そのために１０キロ以上も増量して鍛えてきたわけだ。今更引けないですね。

しっかり鍛えられた状態で元の体重に戻したいと思います。

７３～５がゴールです。

もし万が一でも途中で前みたいなガリガリ感が出てきたらまた調整入れます。

まず、減量も地獄だけど夏場にビールが飲めないのが最大の地獄だな。もうこの際だから飲酒もやめちまうかな……

それじゃ、ニャンニャン達！！！出番だよ！！！

 

おっと失礼！！！

筋トレ中だったか！！！

シュガーがやってるのは腹筋？なかなか珍しいやり方だけど、これが猫式の腹筋方法なのかな？

元々体のベースは筋肉質だからな。シュガーももう少し減量したら良い感じになりそうだけど。

 

さらに体を捻っていくか。ウエストを引き締めようとしてるな？次は逆を向いて交互に何回もやればそれなりに効果はあるぞい。

腕も割と太いんだよな。でも触るとガチガチなんです。あんこはぽにゃぽにゃしてるけど、シュガーは生粋の筋肉質。同じオス猫でもこんなに違うものなんですね。

手の力も半端じゃないです。ちょっと爪を引っかけられるとグイッと持ってかれます。

ブラックバスみたいな猫だなー

 

実際は寝てるだけと……

シュガーは子猫の時に保護したいわゆる野良出身です。当時こそは野良独特の警戒心や自然界で生き抜くための頑丈な体を子猫ながらに持っていましたが、もうそういうの無いんだろうな(笑)

生粋の筋肉質とは言ったけど、ぽにゃぽにゃ化しつつある(笑)

それでもショショウ家に来て良かったと思ってもらえたらいいですけどね。

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